114 - So einfach ist das: Höre auf, Gedanken zu lesen.

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Kommunikations-Podcast.

00:00:04: Gespräche mit Erfolg von und mit Psychologin und Trainerin Sabine Tönnies.

00:00:10: Dein Podcast für klare, wirkungsvolle Kommunikation und erfolgreiche Gesprächsführung.

00:00:18: Heute kommt eine Folge aus meiner Lieblingsserie.

00:00:22: So Einfach ist das!

00:00:25: Es geht immer um ganz kleine Veränderungen deiner Kommunikion die aber eine sehr große Wirkung haben können.

00:00:31: Die Dinge klingen in der Regel sehr einfach und sind trotzdem im Alltag manchmal gar nicht so leicht umsetzbar.

00:00:39: Und heute geht es um etwas, das wir wahrscheinlich alle machen Wir glauben zu wissen was der andere denkt.

00:00:45: Ich gebe dir mal ein paar Beispiele.

00:00:47: Dein Partner kommt nach Hause ist reduzierter in seinen Worten also stiller als sonst und antwortet auch nur ganz knapp Und es kann sein, dass dein Gehirn anfängt zu denken was hat er denn jetzt?

00:00:59: Hat der einen schlechten Tag?

00:01:01: ist er sauer auf mich oder eine Kollegin läuft morgens an dir vorbei sagt nur ganz kurz hallo und rennt schon weiter.

00:01:09: Und du fragst dich Was ist los mit ihr?

00:01:12: Hatt ihn ein Problem mit mir?

00:01:15: Jetzt kommt etwas das sehr häufig der Fall ist Du schickst jemand meine Nachricht bei WhatsApp oder Telegramm oder wo immer und bekommst stundenlang keine Antwort.

00:01:25: Was glaubst du, was den meisten dann durch den Kopf geht?

00:01:28: Warum meldet er sich nicht?

00:01:29: ist eine typische Gedanke.

00:01:31: Den Menschen haben die nicht schnell genug eine Antwort bekommen.

00:01:36: Es gibt auch Menschen die anfangen zu zweifeln und zum Beispiel denken habe ich etwas falsch gemacht?

00:01:41: Ist irgendwas passiert?

00:01:42: also Sorgen treten an der stelle schnell auf.

00:01:46: ja Ich kenne das aus muttern mit Kindern.

00:01:49: Ja, ich hab Zwillinge.

00:01:50: ein kind ist nicht so schnell in der antwort Und ich habe gelernt, auf dem Weg eben das alles nicht zu denken.

00:01:57: Warum?

00:01:58: Weil ich in keiner Situation weiß was wirklich los ist und das gilt natürlich für uns alle.

00:02:03: wir vermuten dass nur was wir uns da in unserem Kopf ausdenken und das ist das Thema heute Das heißt wir nehmen etwas wahr und geben dem was wir sehen oder hören sofort eine Bedeutung.

00:02:16: Jemand antwortet nur ganz kurz und knapp oder schaut uns ernst an, jemand meldet sich nicht oder sagt im Mythik nichts zu unserer tollen Idee die wir gerade geäußert haben.

00:02:27: Das alles ist zuerst einmal eine Tatsache doch innerhalb kürzester Zeit entsteht in dem Kopf dazu eine Geschichte.

00:02:36: Er ist genervt von mir, sie nimmt mich nicht ernst.

00:02:39: Mein Vorschlag kommt nicht gut an.

00:02:41: Ich habe bestimmt was Falsches gesagt ich hab bestimmt was falsches gemacht.

00:02:47: Das heißt aus diesen Gedanken werden plötzlich Tatsachen die sich sehr real anfühlen Weil unser Gehirn kann nicht unterscheiden zwischen innen und außen.

00:02:57: das heißt sobald das passiert?

00:02:59: reagierst du da drauf?

00:03:01: Es kann sein, dass du auch ganz kurz angebunden wirst.

00:03:04: Dass du auch den Kontakt vermeidest oder dich sogar zurückziehst.

00:03:09: Vielleicht wirst du auch beleidigt oder fängst an dich zurechtfertigen obwohl niemand das von dir verlangt hat.

00:03:15: Oder aber du gehst ganz angespannt in das nächste Gespräch mit Person X weil du eine ganz bestimmte Reaktion erwartest weil das ja schon immer so war Und das alles findet nur in deinem Kopf statt und der andere weiß überhaupt nicht, was los ist.

00:03:33: Das ist übrigens ein Punkt den ich phänomenaler war – oh, es ist ein schwieriges Wort ne?

00:03:38: Phänomenalerweise, wer denkt sich solche deutschen Wörter aus?

00:03:44: einmal in einem Seminar erlebt hat!

00:03:46: Da waren zwei Menschen.

00:03:48: die hatten mal einen Kurs zusammen gemacht und das war wohl nicht so eine gute Erfahrung, die sie miteinander hatten.

00:03:53: und sie kamen in einen weiteren Kurs wieder zusammen Und plötzlich fing das gleiche Thema, wo sie im ersten Kurs geendet hatten.

00:04:03: Unstimmig wieder von vorne an!

00:04:05: Es gab einen Stichwort und plötzlich tauchte das ganze Thema wieder auf... ...und die Diskussion ging nahtlos weiter, wo Sie das letzte Mal geendete hatte.

00:04:15: Jetzt machen Paare übrigens auch ganz viel.

00:04:17: Ich vermute Beziehungen sind voll davon!

00:04:21: Nein ich habe es oft erlebt natürlich selbst und auch mit anderen, die ich begleitet hab.

00:04:26: Deshalb ist es so wichtig, dass wir nicht dieses Denken machen unüberprüft.

00:04:34: Ja?

00:04:35: Weil das nur eine eigene Welt.

00:04:36: Du hast vielleicht die Folge gehört wo ich gesagt habe du lebst auf einer Insel.

00:04:40: Das ist deine Sicht der Welt!

00:04:41: Deine Insel hat lila Pflanzen So Die Insel deines Gegens übers hat aber gelbe Pflanzen.

00:04:50: Deswegen ist esso wichtig Dass wir überprüfen ob das was wir denken tatsächlich auch stimmt.

00:04:57: Deshalb, das Ganze wird natürlich dann schwierig wenn du deine Vermutung nicht mehr überprüfst.

00:05:03: Und jetzt lass uns mal ganz kurz ehrlich sein wie oft überprüfen wir unsere Vermutungen?

00:05:08: Das heißt stell dir einmal kurz vor!

00:05:10: Eine Kollegin ist seit einigen Tagen ungewöhnlich distanziert.

00:05:13: Du merkst das und denkst irgendwann sie hat offensichtlich ein Problem mit ihr.

00:05:18: Beim nächsten Gespräch bist du zurückhaltender und distanzierter.

00:05:22: Deine Gelegen spürt das und reagiert ebenfalls kühler.

00:05:26: Ja, das heißt plötzlich entsteht zwischen euch eine Spannung die vorher so nicht da war.

00:05:32: Es gab ursprünglich kein Problem zwischen euch doch eine Vermutung hat angefangen eure Beziehung und Kommunikation zu beeinflussen Und ich habe es gerade schon gesagt dass passiert viel häufiger als wir uns das bewusst machen.

00:05:48: Wir reagieren auf etwas was wir vermuten und unser Verhalten verändert wiederum die Reaktion des anderen weil es ist immer ne inn der Aktion zwischen zwei Menschen.

00:05:58: Das heißt, so kann aus einer ganz kleinen Interpretation ein echtes riesiges Problem werden.

00:06:05: und deshalb ist jetzt die wichtigste Frage heute wie änderst du das falls du dich in dem was ich dir erzähle wiedererkennst gerade?

00:06:14: Vielleicht fällt dir gerade ein dass du das gerade gestern Abend mit deinem Partner gemacht hast oder vorgestern Abend oder vielleicht sogar mit deinem Vorgesetzten, also immer wo Beziehung stattfindet findet das was ich dir gerade gesagt habe dass wir Dinge vermuten die mir nicht überprüfen natürlich statt.

00:06:31: So und jetzt kommt mein.

00:06:32: so einfach ist das für heute.

00:06:34: höre auf Gedanken zu lesen.

00:06:38: Sobald du erkennst dass du eine Vermutung folgst frage dich trifft meine Vermutungen zu?

00:06:44: Oder denke ich das nur?

00:06:47: Das kann den Automatismus stoppen?

00:06:49: Und wenn du das natürlich ganz genau wissen willst, fragst du den anderen.

00:06:53: Du bist heute so still.

00:06:54: ist alles okay?

00:06:56: Ich hatte gerade den Eindruck dass dich meine Aussage geärgert hat.

00:06:59: Stimmt das?

00:07:01: Wie hast du das was du grade gesagt hast gemeint?

00:07:06: ich bin mir grade nicht sicher wie ich deine Reaktion verstehen soll.

00:07:12: Was du damit tust ist, dass du dem anderen die Möglichkeit gibst dir zu sagen was tatsächlich los ist und wahrscheinlich wirst du manches mal überrascht sein wie weit deinem Vermutung von der Realität des Anderen von der Wirklichkeit entfernt ist.

00:07:31: Meine Einladung an dich ist achten in den nächsten Tagen darauf wie oft du glaubst zu wissen was andere Menschen denken Vor allem dann, wenn du dich über jemanden ärgerst.

00:07:43: Wenn du dich verunsichert fühlst oder auch verletzt Frage dich bitte was ist tatsächlich passiert und was hast Du daraus gemacht in deinen Gedanken?

00:07:55: Nehmen wir noch einmal die unbeantwortete Nachricht.

00:07:58: Tatsache ist, du hast um zehn Uhr eine Nachricht geschickt und bis sechzehn Uhr noch keine Antwort bekommen.

00:08:03: Was geht dir jetzt dazu durch den Kopf?

00:08:06: Ich sammel wieder, weil wir beide sehen uns gerade nicht.

00:08:09: Sie ignoriert mich, sie ist sauer und findet meine Nachricht unverschämt.

00:08:13: Sie hat kein Interesse mehr an mir.

00:08:16: Vielleicht stimmt eine dieser Vermutungen?

00:08:19: Vielleicht sitzt die Person aber seit Stunden in Terminen, hat ihr Handy nicht bei sich und möchte dir in Ruhe antworten.

00:08:28: Du weißt es nicht genau!

00:08:29: Und genau dieser kleine Unterschied zwischen Wissen und Vermuten kann dir unglaublich viel Unnötigen Ärger ersparen.

00:08:40: Da ich so viele Menschen begleitet habe, unter anderem Paarberatung gemacht hab, paar machen das locker-flockig täglich miteinander, sag' ich jetzt also dadurch entstehen ja die Schwierigkeiten.

00:08:50: deswegen kommen sie dann zu einem Paar Berater So wie ich es damals war.

00:08:56: Das heißt mir fällt natürlich ein Gespräch ein mit einer Klientin.

00:08:59: Sie erzählt mir von einer Kollegin mit der die Zusammenarbeit seit einiger Zeit schwierig ist.

00:09:05: Die Kollegin ist sehr kurz angebunden, spricht kaum noch mit ihr und wenn sie miteinander reden wirkt sie abwesend und distanziert.

00:09:12: Und für meine Klientin ist die Sache ziemlich klar, die kann mich nicht leiden!

00:09:17: Und je länger das so geht – das habe ich gerade schon geschildert – desto mehr zieht auch sie sich zurück.

00:09:21: Sie geht nicht mehr in den Kontakt Hält Gespräche kurz und bespricht manche Dinge lieber mit anderen Kollegen.

00:09:28: Ich hab' sie dann folgendes gefragt Woher weißt du dass sie dich nicht leiten kann?

00:09:34: Und ihre Antwort war, naja das merke ich doch.

00:09:36: Das ist doch offensichtlich.

00:09:40: Versteht ihr diese Aussage?

00:09:42: Dass es doch offenzichtlich... Die kann nicht stimmen!

00:09:44: Das ist eine Vorallgemeinerung und es ist eine Vermutung.

00:09:47: Deswegen habe ich sie gefragt woran genau erkennst du dass sie dich nicht mag.

00:09:53: Natürlich hat sie geantwortet der Klassiker.

00:09:54: Sie geht mir aus dem Weg und ist abweisend.

00:09:58: Ich hab sie dann gefragt Hat sie dir original gesagt dass sie Dich nicht mag?

00:10:02: und sie hat natürlich nein gesagt.

00:10:04: Und ich habe sie dann gefragt, hast du sie gefragt?

00:10:07: Ob zwischen euch etwas ist?

00:10:10: und ihre Antwort war wieder nein.

00:10:13: Was ich hier empfohlen hab mit der Kollegin zu sprechen und tatsächlich zu überprüfen ob Ihre Vermutung stimmt.

00:10:21: Das hat sie gemacht sehr mutig weil es kostet immer ein bisschen Mut auf den anderen zuzugehen wenn die schon ein bisschen mehr Kälte in eine Beziehung eingetreten ist.

00:10:31: In diesem Gespräch mit der Kolleginnen erfährt sie dass ihre Kollegin privat gerade eine schwierige Zeit durchmacht und sich deshalb insgesamt mehr zurückgezogen hat.

00:10:44: Und sie sagt, ihr mit dir persönlich hattest überhaupt nichts zu tun!

00:10:48: Und jetzt frage ich dich, kommt ihr das bekannt vor?

00:10:53: Wenn wir ganz ehrlich sind dann wissen wir, dass wir alle nicht frei davon sind.

00:10:57: Auch ich vermute weil unser Gehirn hat anscheinend Spaß daran was zu tun.

00:11:02: Ich finde das manchmal sehr lustig wenn man es schafft Das zu beobachten, was man manchmal so denkt.

00:11:08: Eigentlich könnte man Comicfilme drehen.

00:11:09: ja das mache ich ganz oft damit sich das nicht so ernst nehmen.

00:11:15: Du weißt dass ich jemand bin der sehr ganzheitlich arbeitet und Ich möchte in diesem Zusammenhang noch auf eine Sache hinweisen.

00:11:22: Der Zustand indem du dich befindest Ja hat immer Einfluss auf deine Gedanken.

00:11:28: wenn du gestresst bist erschöpft oder innerlich angespannt Kann es viel schneller passieren dass du das verhalten anderer negativ interpretiert.

00:11:38: Es beschäftigen dich zum Beispiel komische Antworten länger, ein bestimmter Blick verunsichert dich oder eine Bemerkung trifft dich stärker als sie es an einem anderen Tag tun würde und deshalb ist es für gute Gespräche wichtig wie es dir körperlich mental und emotional geht.

00:12:00: In Klammern solltest du in den nächsten Tagen ein schwieriges Gespräch vor dir haben, weil das gibt es ja.

00:12:05: Es gibt klärende Gespräche die müssen geführt werden.

00:12:08: dann sorge vor dem Gespräch dafür dass es dir körperlich mental und emotional gut geht.

00:12:14: je ruhiger und stabiler du bist desto leichter kannst du einen moment innehalten und dich fragen stimmt das was ich denke?

00:12:25: Da wir heute so vielen äußeren Einflüssen ausgesetzt sind, die unseren Körperstressen und aus dem Gleichgewicht bringen, unterstütze ich mich mit einem Baustein von Mutter Natur.

00:12:34: Sogenannte intelligente Moleküle.

00:12:38: Warum?

00:12:39: Das ist ein sehr besonderer Begriff – Ich bin mir darüber bewusst!

00:12:43: Es geht um Zellschulung, es geht darum dass die Zelle die Intelligenz besitzt, die sie haben sollte damit sie die richtigen Signale empfängt.

00:12:53: Wir reden hier von Kommunikation auf Zellebene und diese intelligenten Moleküle sind ein Naturbaustein, der das wieder an die Zellen des Körpers überträgt.

00:13:06: Das heißt auch an die Gehirnzellen!

00:13:08: Das heißt wir können viel besser fokussieren, wir können ruhiger sein klarer stabiler bleiben – und das merke ich tatsächlich auch in meiner Kommunikion.

00:13:19: Das heisst Ich reagiere weniger schnell aus dem ersten Impuls heraus und kann Situationen dadurch gelassener betrachten.

00:13:27: Ich teile das hier ganz bewusst für Menschen, die ganzheitlich denken so wie ich weil gute Kommunikation beginnt nicht erst bei den richtigen Worten.

00:13:34: sie beginnt damit in welchem Zustand du deinem Gegenüber begegnest wenn dich das Thema mit diesen intelligenten Molekülen anspricht und Du mehr darüber erfahren möchtest schreibe mir doch bitte eine persönliche Nachricht entweder über E-Mail, du findest es in den Show Notes oder bei Instagram.

00:13:55: Sabine Punktönjes bin ich, glaube ich.

00:13:57: Also da findest du mich!

00:14:02: Wir interpretieren jeden Tag das Verhalten anderer Menschen nochmal – Ich glaube unser Gehirn hat Spaß daran.

00:14:08: Das ist völlig normal.

00:14:10: Schwierig wird es wenn wir unsere Interpretation für einen Fakt halten und anfangen auf sie zu reagieren.

00:14:23: ohne zu überprüfen, ob es stimmt was wir denken auf sie zu reagieren.

00:14:29: Das heißt wenn dich das Verhalten eines Menschen beschäftigt trenne deshalb einmal ganz bewusst zwischen dem was du tatsächlich weißt und dem was Du vermutest.

00:14:39: die einfache Frage wie genau hast du das gemeint?

00:14:42: kann dir Stunden oder sogar Tage voller Gedankenkreisen ersparen?

00:14:49: Du kannst vieles vermuten.

00:14:51: Klarheit bekommst du erst wenn du mit dem anderen sprichst.

00:14:55: Ich wünsche dir eine gute Zeit und gutes Gelingen im Gespräch mit anderen, und hoffe sehr dass du heute einen Impuls bekommen hast das es sich lohnt was ich heute erzählt habe umzusetzen anzuwenden und habe eine gute Woche bis bald deine Sabine!

00:15:17: Das war dein Kommunikations-Podcast Gespräche mit Erfolg mit Sabine Tönnies Dein Podcast für klare und erfolgreiche Gesprächsführung.

00:15:26: Ich wünsche dir viel Spaß beim Umsetzen der Praxis und positive Gespräche!