102 - So sortierst du deine Gedanken, bevor sie dich steuern. Im Gespräch mit Gedankenhygiene-Expertin Christine Carus.

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Kommunikations-Podcast Gespräche mit Erfolg

00:00:06: von und

00:00:07: mit Psychologin und Trainerin Sabine

00:00:09: Tönnies.

00:00:10: Dein Podcast für klare, wirkungsvolle Kommunikation und erfolgreiche Gesprächsführung.

00:00:18: Ein herzliches Willkommen zur heutigen Podcastfolge!

00:00:21: Ich habe eine ganz tolle Frau mitgebracht.

00:00:25: Ihr Name ist Christine Karus und sie arbeitet mit Führungskräften in der Finanz- und Gesundheitsbranche.

00:00:35: Und was ich sagen kann aus den kurzen Momenten, die wir uns kennenlernen durften?

00:00:41: Sie ist sehr präzise in ihren Aussagen!

00:00:45: Sie isst jemand, die ganz klar ist und gleichzeitig unglaublich lebendig und spritzig – das ist das, was ich schon an ihr Schätzen gelernt habe.

00:00:55: Und sie hat einen sehr fundierten und professionellen Background.

00:00:59: Sie hat ein, so sage ich es jetzt eine Methode die sie sehr schätzt liebt und mit den Menschen teilt und das schon viele Jahre, wenn nicht sogar Jahrzehnte, und die heißt Gedankenhygiene.

00:01:14: Das ist etwas was mich sofort gecatcht hat weil ich natürlich aus meinem ganzen Background als Psychologin und Trainerin weiß wie sehr Gedanken unser Leben bestimmen Und das ist auch das Thema, über das wir heute sprechen werden.

00:01:27: Also Gedankenhygiene und ich freue mich unglaublich dass du da bist Christine weil ich glaube wie beide könnten wahrscheinlich Tage verbringen und immer noch weiter sprechen.

00:01:40: sie macht noch ganz viele andere tolle Sachen das kann ich dir sagen.

00:01:45: also deswegen christine karus die hat eine neue tolle Webseite.

00:01:49: taue dich um weil sie es eine super spannende Persönlichkeit Und ein ganz herzliches Willkommen.

00:01:56: schön, dass du da bist.

00:01:57: Was so wehne!

00:01:58: Mein Herz geht auf.

00:01:59: Vielen Dank für diese wunderbaren Worte.

00:02:02: Sehr gerne.

00:02:03: Danke schön.

00:02:04: Ich fühle mich gesehen und gemerkt jetzt.

00:02:07: Alles das?

00:02:08: Danke dafür.

00:02:10: Ich freue mich, dass wir beide uns getroffen haben.

00:02:12: Es

00:02:12: gibt immer Lichtblicke im Leben und unsere Begegnung war einer davon.

00:02:17: Das ist ganz lieb, dass Du das sagst.

00:02:19: Ich danke und gebe das gerne zurück.

00:02:22: Habe ich dich sozusagen ausreichend genug mit dem, was du tust für die Menschheit und für die Menschen vorgestellt oder sagst du es gibt etwas, das mich ausmacht.

00:02:34: Was du gerne noch ergänzen möchtest?

00:02:38: Oh nee!

00:02:38: Du hast das sehr gut auf den Punkt gebracht finde ich.

00:02:41: Es hat mir gut gefallen weil so.

00:02:43: mein Hauptpunkt ist ja der dass Auf der einen Seite mit ganz, ganz viel Leichtigkeit durch die Welt gehe und ich möchte ganz viel Freude selber an meinem Leben haben.

00:02:53: Und möchte auch andere davon partizipieren lassen.

00:02:55: Obwohl ich ja auch ein herausforderndes Leben hatte.

00:02:59: das ist hier nicht alles easy-peasy!

00:03:02: Ich möchte auch nicht eine rosa rote Wolke da drum malen.

00:03:05: es ist alles wie's ist.

00:03:06: was gibt halt Wege und Möglichkeiten

00:03:09: trotzdem

00:03:09: das leben schön zu gestalten zu genießen.

00:03:14: Das mag ich für mich in Anspruch nehmen und das mag ich auch unglaublich gerne

00:03:18: in die Welt

00:03:19: tragen.

00:03:19: Klingt jetzt vielleicht ein bisschen pathetisch, aber es ist so!

00:03:22: Ich möchte das sehr, sehr gerne weitergeben.

00:03:25: Also eins ist klar wir, die wir selbstständig sind haben Emission.

00:03:29: Wir haben ein großes Warum.

00:03:30: Sonst würden wir uns ja gar nicht in all diese Situationen bringen, die neben ihm nicht immer nur lockerflockig rosa sind.

00:03:38: Sie machen uns unglaublich viel Spaß und wir sind hochmotiviert aber die Umstände sind ja trotzdem genauso wie bei allen anderen Menschen Die normalen des Lebens.

00:03:45: also deswegen ist das schön wie du es gerade formuliert hast.

00:03:49: Sag mal Wie bist Du denn zu dem Thema Gedankenhygiene gekommen?

00:03:54: Ach Gott Es ist eigentlich eine lange Geschichte, aber ich mag sie ganz kurz fassen.

00:03:58: Ich komme aus dem Vertrieb und aus dem Bankensektor und ich habe immer wieder festgestellt wenn etwas mir gelungen ist im Verkauf, im Kontakt mit den Menschen ob Kunde oder Führungskraft oder Spezialist oder so dann lag das immer daran welcher Haltung ich dazu hatte.

00:04:16: Und wenn ich gesagt hab mein Chef ist ein Doofkopf den kann nicht leiden da brauchte ich mich auch nicht zu wundern, wenn ich mit ihm nicht gut in Kontakt kam.

00:04:24: Wenn ich mir aber überlegt habe der ist ein bisschen anstrengend.

00:04:27: Moment mal Christine was macht dich denn so?

00:04:30: Warum ist er denn für dich anstrendend?

00:04:32: Ah!

00:04:32: Der hat

00:04:33: irgendwas was du nicht hast das es für mich außergewöhnlich und macht für mich den Umgang damit etwas schwieriger... Ist das jetzt eine Herausforderung die du wopst wo du sagst oh ich kann von dem was lernen was ich bisher noch?

00:04:49: Oder bin ich bockig und sag, der ist anders.

00:04:51: Und deswegen leh'n nicht den

00:04:52: ab.".

00:04:54: Das war für mich selber so eine Drehschleife zu sagen.

00:04:57: Es ist die Frage wie ich über meine ... also über mich?

00:05:00: Über die Situationen und mein Gegenüber denke.

00:05:03: Davon ist abhängig ob es mir gelingt oder nicht.

00:05:07: So das war der Start!

00:05:09: Dann kam natürlich viele Dinge in meinem Leben unter anderem dass mein Mann plötzlich verstarb mit forty fünf Jahren und wir hatten eine andere Lebensplanung Und ernst zu nehmen, war das für mich ein Schlag ins Gesicht mit allen Parametern die dazugehören.

00:05:26: Natürlich habe ich nicht die rosa rote Wolke gehabt und gesagt ist die schlimmste jetzt tot, Feierabend!

00:05:30: Nein nein nein es gab die Zeit der Trauer- und Verarbeitung.

00:05:35: Und trotzdem durfte ich mir so diese Fragen von Byron Katie ganz oft stellen... Ist das wirklich wahr?

00:05:41: Weißt du mit Sicherheit, dass es besser wäre wenn's anders wär.

00:05:44: Wie kannst du das auch anders denken?

00:05:47: Was hat das mit dir zu tun und ich war ganz oft in der Reflektion Und immer wieder egal was passierte.

00:05:54: Ich habe es geschafft die Gedanken so zu fokussieren Dass ich zwar das, ich sag im Anführungsstrichen Das Elend dieser Welt mit Pandemie und alles was wir hatten zur Kenntnis nahm Aber nicht in den Fokus brachte.

00:06:10: Ich vergleiche das gerne damit.

00:06:11: Darum sagen Sie es eigentlich nicht lange in Geschichte, aber ich vergleichse gerne damit wie mit einer Küche.

00:06:16: Du hast eine ganz saubere, eine wunderbar aufgeräumte Küche großartig, hygienisch stilvoll alles was dazu gehört!

00:06:23: Aber du hast ein Mülleimer richtig?

00:06:26: Und du hast einen Mülleimmer und im Zweifel liegt da auch stinkendes Zeug drin weil die Abfälle vielleicht ein zwei Trage sind.

00:06:33: Den stelle ich doch aber nicht in die Mitte meiner Küche.

00:06:37: Der Isdade hat seinen Platz, der gehört da hin.

00:06:39: Genauso wie eine Kehrschaufel, wie ein Besen, wie einen Wisch-Eimer.

00:06:42: Das hat alles seine Berechtigung aber ich muss das nicht fokussieren!

00:06:47: Ich fokusiere dann das was drumherum schön ist und sagt den Mullenmüll muss ich zwischendurch mal rausbringen.

00:06:53: Und wenn ich bei Gedankenmüll bin, dann ist es ein gutes Gespräch Dann ist das ein Kontakt mit Menschen.

00:06:59: Dann ist dass...ich musste mich auf Deutsch gesagt jetzt mal gerade auskotzen Dass für mich Müll wegbringt in die Gedanken.

00:07:06: Ja, das passt zu dem Begriff Gedankenhygiene.

00:07:09: Das ist genau das was du gerade beschrieben hast und ich glaube dass es etwas... Ich habe ja so ein inneres Bild jeder Gedanke löst einen Gefühl aus und das Gefühl führt dich in die Handlung.

00:07:20: Und die Handlungen wiederum hatten eigenen Gedankeninhalt und so kommen viele Menschen in eine Spirale Die nicht, also Spiralen können abwärts oder aufwärz gehen und von daher das war für mich immer das mein persönliches Bild zu sagen es lohnt sich ein bisschen darauf zu achten was du denkst.

00:07:39: Du hattest dazu einen ganz tollen Satz gesagt in unserem Vorbereitungstreffen.

00:07:46: Was ist das Kopfkino?

00:07:47: Also so im Sinne von, wenn die Gedanken in einem falschen Film sind.

00:07:53: Und das fand ich so treffend auch in Verbindung mit der Hygiene also wie du es grad gesagt hast Wenn die Gedanken an einen falschen Filmen sind.

00:08:02: Ich hab mal irgendwo gesehen Du bist der Regisseur deines eigenen Lebens Das wäre das!

00:08:07: Ich bin der Regesseur meines Films und die Frage ist gucke ich mir diesen film an oder nicht

00:08:12: Oder?!

00:08:12: Ja, absolut.

00:08:13: Und welche Parameter kann ich selber bestimmen und verändern?

00:08:19: Ich glaube, Sabine, wenn wir uns erst mal bewusst machen, dass wir ein Film sehen – und das ist nicht der Realität entspricht!

00:08:28: Dann sind wir ja schon Schritt weiter zu sagen, nimm mal da Drama aus der Geschichte und guck mal dahin was es denn wirklich effektiv passiert.

00:08:37: Damit versachlichen wir Menschen schon viel und damit wird die ganze Geschichte schon sauberer, ist das nicht mehr so eine verklebte Masse.

00:08:43: Die ist klarer, die ist eindeutiger und wenn es eindeutlich ist kann ich auch besser in die Handlung gehen und kriege auch saubere Ergebnisse.

00:08:51: um bei dem Hygienethema zu bleiben.

00:08:55: Ich weiß nicht ob du das auch manchmal hörst dass Menschen sagen ja aber ich habe nicht den Eindruck dass ich meine Gedanken selber steuern kann.

00:09:02: kennst du diese Aussage auch?

00:09:05: Habe ich auch schon mal gehört?

00:09:08: Weil das ist ganz oft das, weil wir haben ja so viel auch unbewusste Gedanken.

00:09:12: Ja natürlich!

00:09:13: Unser Leben ist gesteuert über die Limbik hauptsächlich.

00:09:16: und wenn wir beide uns unterhalten wieviel Prozent machen wir bewusst?

00:09:20: Und wie viel unbewusst wissen wir dass es ein Bruchteil ist was wir wirklich bewusst tun?

00:09:26: Komma.

00:09:27: aber

00:09:28: Wenn bei mir jetzt ein unbewUSster Dover Gedanke kommt den also dass ich ein doves Gefühl kriege was auch immer DOV heißt Ob das Ärger ist, ob das Wut, des Traurigkeit, Nervosität, Irritation.

00:09:39: Was weiß ich?

00:09:40: Das merke ich ja als Gefühl!

00:09:42: Dann kann ich doch irgendwann mein Korrekt, den Frontal ab mir vorne einschalten und sagen Schätzeleiben, wo kommt denn dieses Gefühl

00:09:48: her?!

00:09:50: Was denkst du?

00:09:52: Also ich gehe den Weg dann andersrum.

00:09:57: Ich merke dieses Gefühl.

00:09:59: Wenn wenn Du jetzt wieder in Trainingsabteilungen gehst, wo es darum geht auf Ergebnisse zu gucken, irgendein Ergebnis muss besser werden Dann gucken ganz viele Menschen ja da drauf, was tust du um ein bestimmtes Ergebnis zu bekommen.

00:10:12: Also wie telefonierst Du?

00:10:13: Wie sprichst

00:10:13: Du?!

00:10:14: Wie fragst Du Tra-la-la!

00:10:17: Und ich stelle mir die Frage, was hast Du einen Gefühl für ein Gefühl hast, wenn Du in dieses Gespräch gehst?

00:10:23: Weil aus dem Gefühl heraus ja die Handlung entsteht, so wie Du es auch gerade gesagt hast.

00:10:29: Ich kann nicht nur sagen, man muss jetzt den Leitfaden anwenden und dann mit alles gut, sondern ich frage, welches Gefühl hast Du, wenn du in dieses Gespräch gehest und wenn Du mir sagst, Total fein,

00:10:38: ich freue

00:10:39: mich total auf den Podcast mit Sabine.

00:10:41: Ist so schön!

00:10:42: Ich bin total fein und dann kommt das aus einem bestimmten Gedanken heraus.

00:10:46: Und wenn ich ein doofes Gefühl hätte und würde sagen ach du Scheiße jetzt musst du mit so einer Frau sprechen und die ist auch noch Psychologin.

00:10:53: Da kannst du auf jeden Fall geschmacken.

00:10:56: Wenn das der Gedanke wäre wie würde denn unser Gespräch laufen?

00:11:01: Und so ist das für mich immer die gleiche

00:11:02: Reihe.

00:11:04: Ja, das ist spannend.

00:11:05: Wir beide haben ja noch nicht so viel gesprochen aber du machst genau das was ich den Menschen auch immer gesagt habe.

00:11:10: Welches Gefühl hast Du?

00:11:11: Welcher Gedanke hat zu diesem Gefühl geführt?

00:11:15: Ich hab natürlich eine NLP-Ausbildung und du kannst das genaues Gegenteil denken.

00:11:20: also angenommen du denkst Gott is meine Freundin heute blöde drauf So ne Doveku Dann ist die Streitgefahr sehr groß.

00:11:28: wenn ich jemand bin der den Mund aufmacht oder ich ziehe mich zurück weil ich denke auch besser heute nicht Oder aber ich sage, okay das ist nicht nützlich so will ich es auch gar nicht.

00:11:38: Ich möchte die Zeit mit meiner Freundin jetzt schön verbringen weil wir sehen uns nicht so oft dann müsste ich ja genau das Gegenteil denken.

00:11:45: Das ist das womit ich viel mein Geld auch im Stressmanagement verdient habe.

00:11:50: Weil das ist der Stress.

00:11:52: Der Stress entsteht durch das was ich denke und da hab' ich den Einfluss drauf und man kann sich wie du gerade beschrieben hast über das Gefühl zurück gekoppelt an den Gedanken auch unbewusste Gedanken bewusst machen.

00:12:06: Und ich glaube wirklich, wir dürfen uns auch die Frage stellen was ist denn zuerst dieser Gedanke oder die Handlung?

00:12:13: Oder kann ich auch über eine bewusste Handlung meine Gedanken wieder steuern?

00:12:17: also ich kann es ja hin und her wie Hunde und Hennen also wie Hunden und Eisack man ja immer und da arbeite ich zum Beispiel gerne mit dem Thema Fragenkontext.

00:12:27: welche Fragen stellst du dir selber?

00:12:29: Welche Fragen stelltest du zur Situation?

00:12:31: Ich kann jetzt sagen, ach du Drama was kann alles schiefgehen?

00:12:34: Das das das.

00:12:35: Da habe ich den Fokus auf Schief gehen und ich kann sagen, boah was ist das für eine Chance!

00:12:39: Was kannst Du damit erreichen?

00:12:40: wie...was kannst Du tun damit es

00:12:42: gelingt?!

00:12:42: Was ist Dein Anteil?

00:12:44: Und nicht, hoffentlich macht die stelle dieser Biene gescheite Fragen also dass sich die Verantwortung übernehme für das was ich tue und dass ich Gestalter in meiner Lebensrolle bin und mich das Opfer was jetzt gucken muss was rechts und links mit mir passiert Das ist für mich ein ganz wichtiges Ding, wenn es um Gedankenhygiene geht.

00:13:04: Auch

00:13:04: was kann ich tun?

00:13:06: Um eine Gedanken zu bestätigen.

00:13:10: Ich habe ja vielen Mitführungskräften auch gearbeitet im mittleren Führungsmanagement und dann gab's immer eine Führungskraft die sozusagen weisungsbefugt war Und da haben wir genau die tollsten Erfahrungen gemacht Wenn die in meinen Trainingswahren sich erlaubt haben oder mutig genug waren oder wie immer man das bezeichnen möchte dass auszuprobieren.

00:13:29: Ja und da sind die Krassesten Sachen passiert.

00:13:32: Ich weiß noch eine Situation, das gab einen Vorgesetzten der wo man wirklich eigentlich auch aus der Beobachtung sagen würde um meine Güte hat er je ein Führmusseminar besucht also nicht nur autoritär sondern auch ein bisschen kularisch und männlich in dem Fall sorry dass ich das sagen muss es gibt auch kularische Frauen.

00:13:54: aber in dem fall war sein Mann Und die Führungskraft, die mit diesem Mann so viel zu tun hatte, hat dann im Seminar mit mir besprochen was sie denn anders machen könnte.

00:14:03: Dann hab ich auch gesagt okay das erste ist du endest erst mal dein Bild also den Gedanken über diesen Mann hast.

00:14:08: Was müsstest Du denken um zu verstehen dass er vielleicht das Verhalten ist ok der Situation nicht angemessen aber um ein bisschen mehr Verständnis für die Person zu bekommen?

00:14:18: Das hat sie dann gemacht.

00:14:19: Sie hat sich etwas genommen und da bin ich auch jemand der sehr freizügig ist und sagt weißt du Hauptsache es hilft!

00:14:25: Hauptsache, es hilft.

00:14:27: Hauptsaches ändert deinen Zustand und du kommst wieder in deine Kraft zurück und in deine Bereitschaft zu

00:14:32: kommunizieren.".

00:14:33: Und dann hat sie an einem Tag ... Sie hat einfach gespielt damit.

00:14:38: Das ist ganz oft meine Einladung.

00:14:39: Spiel doch mal einen Tag!

00:14:40: Du hast nicht zu verlieren, kannst nur gewinnen.

00:14:42: Und sie hat dann gespielt dass sie diesem Mann einfach an diesen Tag gut begleiten möchte.

00:14:50: Weil die hatten viel zu tun am Tag miteinander Und er hat sich abends damit bedankt, dass er ein Caterer bestellt hatte um dem Team Danke zu sagen für diesen Tag.

00:15:01: Das war ihre Auswirkung und sie hat gesagt... Sie hat dann im Seminar erzählt weil wir haben uns regelmäßig wiedergetroffen, das war so fern von jeder Vorstellung was ich dachte wer dieser Mann wäre.

00:15:15: und ich habe plötzlich ein ganz anderes Bild über diesen Menschen wie einsam der eigentlich sein muss in seiner Rolle.

00:15:22: Und sie sagte, das ist danach weitergegangen.

00:15:25: Die sind die besten Partner geworden in der Zusammenarbeit?

00:15:29: Ist das krass?

00:15:30: Ja und so schön!

00:15:31: Ich kann ganz viele Beispiele... ich kann es absolut bestätigen und habe auch ganz viele Beispiele in die Richtung wie schön.

00:15:37: Da geht mir wirklich, da geht mir so das Herz auf.

00:15:41: natürlich mache ich mein Beruf um auch Geld zu verdienen Aber der größte Lohn ist für mich immer der, wenn ich merke jemand geht jetzt leichter durch die Welt.

00:15:50: Ist weniger angespannt, ist mehr am Leben oder nimmt anders teil hat eine andere Wirksamkeit.

00:15:57: dann denke ich boah du hast einen geilen Job!

00:16:00: Das stimmt, das war meine beste Bezahlung.

00:16:02: Ja

00:16:03: wirklich!

00:16:04: Und was du sagst von diesem Mann der dann so in einer anderen Führungsart unterwegs ist?

00:16:10: Der agiert doch auch nur in positiver Absicht.

00:16:12: Das ist doch das Beste, was er gerade leisten kann.

00:16:15: und wenn ich die Geisteshaltung jetzt bin ich wieder bei Gedanken... Wenn ich die geisteshaltungen habe dass jeder Mensch auf dem Planeten so gut agiert wie er gerade kann.

00:16:25: Es steht ja keiner morgens auf und sagt, heute habe ich mal Bock ein scheiß Tag zu haben.

00:16:28: Heute habe ich mir Bock erfolglos zu sein oder einen Arschloch.

00:16:31: Entschuldige!

00:16:33: Der macht so gut wie er kann, kann nicht mit allen Menschen viel leichter umgehen.

00:16:37: Und dann bin ich wieder dabei sowie es in Wald reinruft.

00:16:40: So kommt's auch raus.

00:16:44: Das wäre schön wir würden ein bisschen wacher werden weil ich glaube wir sind gerade in einer Zeit wo das oft verloren geht.

00:16:51: Deswegen noch mal danke, dass du da bist.

00:16:53: Weil du dir das gerade hörst.

00:16:56: Das war jetzt eine Frau zusammen in einem geschmissen.

00:17:00: Vielleicht helfen wir dir heute ein Stück wieder bewusster mit dir und deinem Umfeld umzugehen weil es trägt sich ja... Ich habe den Menschen immer gesagt warum machst du das bei deiner Arbeit?

00:17:09: Du gehst abends nach Hause und vergiftest deine Familie.

00:17:11: Sei doch mal in der Form ein bisschen gesund egoistischer.

00:17:15: Bereite

00:17:15: dir doch einen Tag den du gerne zu Ende bringst, auch wenn es anstrengend ist.

00:17:20: Energie kostet Kraft kostet aber dann gehst du ganz anders nach Hause.

00:17:24: und diesen Gestaltungsraum weißt Du?

00:17:25: Ich habe immer versucht bis heute mache ich das den Menschen zu sagen Du hast ein Gestaltung Raum wie Du es vorhin gesagt hast.

00:17:31: Du bist der Kreator deines Lebens.

00:17:34: Okay Wenn ich jetzt jemanden hab der sagt okay das hört sich ja alles toll ein was ihr da erzählt Aber irgendwie is mein Tag so voll dass ich den Eindruck hab ich krieg das nicht umgesetzt.

00:17:48: Ich krieg es nicht zu fassen, so wie ihr das beschreibt.

00:17:50: Ich bin vollgepackt und laufst durch meinen Tag.

00:17:53: Ich weiß gar nicht, wie ich das umsetzen soll.

00:17:56: Was sagst du?

00:17:58: Du hast gerade zwei Worte genannt oder Begriffe genannt.

00:18:01: Ich laufe so durch meinen tag.

00:18:04: Das heißt schon ist es nicht eindeutig und nicht klar, wie du so durch den Tag läufst Und mein Weg ist ja dahin zu gucken... Wie kriege ich die Klarheit

00:18:14: da rein?

00:18:15: Und habe ich zum Beispiel eine Aufgabenvielfalt?

00:18:19: und mein Kopf sagt mir, huu, ich weiß gar nicht was zuerst machen soll.

00:18:22: Empfehle ich gerne – und das tue ich selber für mich auch – wirklich aufzuschreiben.

00:18:27: Und zwar auf dem Zettel!

00:18:29: Und nicht im Computer mit Tastatur sondern richtig mit einem Stift auf dem Blatt Papier sich aufzuschreiben, was habe ich heute zu tun?

00:18:37: Das Drama wieder aus der Geschichte zu nehmen.

00:18:40: Ich habe so viel zu tun!

00:18:41: Nein, ich habe die Aufgabe eins, erfahrungsgemäß wie lange brauche ich dafür?

00:18:46: Viertelstunde.

00:18:47: Aufgabe zwei – Wie lange braue ich da für erfahrungskemäß?

00:18:49: Acht

00:18:50: fünf Minuten.

00:18:51: So, Aufgabe drei und ich schreibe mir ein Zettel machen Strich drunter und stelle fest das, was ich vorher dachte in meinem Kopf im Würre war.

00:19:01: Wer weiß wie viel, sind unter dem Strich vielleicht vier und ein halb Stunden.

00:19:04: Und ich denke, geil, das schaffe ich!

00:19:07: Und in dem Moment wo ich die Klarheit habe – dass ist die Erfahrung, die ich immer wieder mache – hab' ich eine ganz andere Motivationsstruktur.

00:19:15: Weil die Wahrscheinlichkeit erfolgreich zu sein ist ja viel, viel größer... ...und mir bei jedem Häkchen den Erfolg zu können und zu sagen Sisse hast du schon, ach, da habe ich fünfzehn Minuten hingeschrieben es waren nur zwölf!

00:19:27: Cool!

00:19:30: Also auch an den kleinen Dingen schon Freude zu haben, bringt mir immer ganz viel Freude.

00:19:36: So als kleines Add-on.

00:19:40: Gibt noch

00:19:41: viele andere Sachen in die Klarheit zu kommen aber ich finde das ist das Einfachste was wir anbieten können im Moment.

00:19:47: Ja das ist schön super!

00:19:50: Wir haben in unserer Vorbesprechung... Ich mache das jetzt bewusst ne?

00:19:55: Weil ihr merkt schon Wir beide, Christine und ich könnten jetzt wahrscheinlich noch in dieser Art sehr lange weitersprechen.

00:20:02: Vielleicht werden wir im Nachgespräch überlegen ob ich Christine nochmal einladen.

00:20:09: Was jetzt so

00:20:10: folgt?

00:20:11: Wir haben schon unsere geplagte

00:20:13: Zeit

00:20:13: überschritten hier.

00:20:14: Ja ja, weiß ich.

00:20:18: den tollen Hörern meines Podcasts nicht vorenthalten, dass du eine tolle Übung hattest die du mir schon fast ganz erzählt hast in unserer Vorbereitung.

00:20:30: Die glaube ich sehr deutlich macht was Gedankenhygiene ist und ich möchte dich bitten das du das doch jetzt noch einmal teilst.

00:20:38: Ja aber

00:20:39: das mache ich sehr gerne!

00:20:41: Das mache ich wirklich sehr gerne.

00:20:43: Also liebe Zuhörerinnen, lieber Zuhöre wer auch immer jetzt gerade dabei ist du bist herzlich eingeladen dich mal in ein Bild Geschichte einzulassen.

00:20:53: wenn du magst machst du die Augen zu oder du guckst einfach so leer in die Welt wie auch immer.

00:20:59: und stell dir vor du bist jetzt an einem schönen mediterranen Ort.

00:21:04: stell dir für du bist auf einen Marktplatz Und wenn du so in Spanien, Italien und Portugal irgendwo in der Ecke auf einem Marktplatz stehst dann hast du so ganz besonders dicke Früchte und tolle Farben.

00:21:17: Das riecht alles so gut!

00:21:19: Ich hoffe ihr seid im Bild?

00:21:21: Jetzt kommst du an einen Stand vorbei und da liegen Zitronen.

00:21:25: Halleluja solche Zitrone hast Du Deinen Leben noch nicht gesehen.

00:21:29: Und du denkst dir diese Zitroden die muss ich haben.

00:21:32: Und du kaufst die Zitronen und nimmst sie mit an den Ort, wo du gerade wohnst.

00:21:36: Also dein Hotel, dein Apartment, deinen Ferienhaus keine Ahnung.

00:21:41: Du nimm's die Zithrone und du kennst das?

00:21:43: Du reibst die mit der Hand so mal eben gerollt über die Tischplatte damit so richtig der Saft sich sammelt.

00:21:49: Du nehmst dir ein Brettchen, nehmts dir Messerchen schneidest das auf... Oh!

00:21:53: Der Zitronsaft tropft schon aus der Schnittfläche.

00:21:58: Jetzt nimm'st du die eine Hälfte in die Hand legst den Kopf in den Nacken, machst den Mund auf und drückst dir so richtig schön diesen Zitronensaft in den

00:22:11: Mund.

00:22:13: Na ist was passiert?

00:22:15: Spucke oder irgendwas.

00:22:18: also ganz oft kommt an der Stelle das entweder der Speichelfluss automatisch angeriebt ist oder die Nase gekräuselt ist je nachdem welcher...

00:22:28: ich hab gesehen du hast geschnürzt!

00:22:30: oder je nachdem ob ich gerne Zitronen mag, oder ob ich in Ablehnung bin.

00:22:34: Ich habe zu diesem Gedanken und es war nur ein Gedanke hier, kauft euch eine Zitrone!

00:22:39: Sonst war das nichts.

00:22:40: Es hat gar nicht stattgefunden.

00:22:42: Wieso habt ihr verdammt noch mal Speichelfluss?

00:22:44: Es gab nix zu essen.

00:22:48: Und

00:22:49: dieser Weg ist für mich Beweis dafür dass der Gedankel ja sogar mit unserem Körper etwas tut.

00:22:57: Also nicht nur mit Sprache, mit Haltung, mit Stimme, mit Wortwahl, mit Habitus sondern unbewusst mit ganz vielen Dingen die unser Körper automatisiert hat und ich hoffe das ist so ein bisschen Gefühl dafür was man damit gemeint ist wenn ich jetzt selbst schaffe die Gedanken zu steuern.

00:23:19: Ich kaufe nämlich keine Zitrone sondern eine Banane So!

00:23:23: Und da ist nicht so viel Mitspucker Oder ich kauf mir gar kein Obst, sondern ich kaufe mit Strauß

00:23:28: Blumen.

00:23:29: Da ist auch nichts mit Speicherflussen!

00:23:30: Dann

00:23:30: habe ich die Gedanken gesteuert.

00:23:35: Wow

00:23:36: also... Ich glaube es gibt kein besseres Bild um Klarheit darüber zu bekommen dass jeder Gedanke in uns etwas auslöst.

00:23:45: Ganz ganz herzlichen Dank dafür.

00:23:48: So gerne

00:23:49: Wir kennen das vielleicht alle so kenne ich das aus meiner Ausbildung denke nicht an ein lila Elefant.

00:23:54: Ja,

00:23:54: genau!

00:23:56: Zack ist das Bild da.

00:23:58: Das hast du bestimmt die, der du zuhörst schon gehört aber... ...das Bild mit der Zitrone bleibe ich jetzt dabei und bei mir in der Speichelfluss, das ist der Knopf schon, ne?

00:24:08: Geht ja den Speichelfluss sofort wieder los.

00:24:12: Es zeigt sehr deutlich dass das was wir uns vorstellen ob das jetzt ein richtiger Film ist oder ein Gedanke immer eine Auswirkung hat auf der unbewussten und auf der körperlichen Ebene.

00:24:26: Und ich glaube, das ist das Wichtigste was du vielleicht heute aus dieser Folge mitnehmen kannst.

00:24:32: Danke Christine für deinen Erfahrungsschatz und für deine Bereitschaft es zu teilen weil ich bin wie Du genauso davon überzeugt dass wir den Menschen genau mit diesen einfachen Dingen sehr gut unterstützen können damit das Leben leichter wird wie Du es so vorhin so schön gesagt hast Damit wir Einfluss nehmen können in ein Leben erschaffen können, indem wir uns gerne aufhalten.

00:25:00: Was wir gestalten auf eine Art und Weise mit uns selbst, mit unseren Liebsten am Arbeitsplatz das dem entspricht dass wir nicht nur glücklich sind und das Leben vielleicht mehr wieder genießen können sondern tatsächlich in eine Richtung bringen die auch andere beeinflusst weil wir sind Teil von etwas großen und deshalb ganz ganz ganz herzlichen Dank dass du da warst.

00:25:23: Also ich könnte ihr jetzt noch sehr viel länger zuhören, aber wir müssen natürlich jetzt – weil Sabine gesagt hat, wir machen die Podcast folgen nicht so lang.

00:25:29: Darf ich

00:25:31: noch geschenklos werden?

00:25:33: Ja bitte!

00:25:34: Ich habe vor einiger Zeit um genau zu sein Nikolaus auf dem YouTube-Kanal der unter meinem Namen läuft das Hörbuch des kompletten Buches Gedankenhygiene kostenfrei eingestellt.

00:25:47: Das bedeutet also jeder, kann ohne sich das Buch kaufen zu müssen, dass auf die Ohren kriegen.

00:25:55: Nur mal so!

00:25:57: Wow!

00:25:59: Ein Geschenk ein Geschenkk.

00:26:02: Das könnt ihr wenn ihr Christine heute gehört habt davon ausgehend, dass das ein richtiges Geschenck ist und dass man daraus viel mitnehmen kann.

00:26:10: Herzlichen Dank dafür!

00:26:11: Man findet dich natürlich auch im Internet unter deinem Namen, ich glaube auch bei LinkedIn findet man dich.

00:26:20: Ich werde ihr Namen in den folgenden Namen tun, dann siehst du das wie sie geschrieben wird.

00:26:26: Und ganz herzlichen Dank und wie gesagt habe es eine Fortsetzung gegeben.

00:26:31: Danke

00:26:32: schön für die Einladung, liebe Sabine.

00:26:34: Ich danke dir, dass du da warst.

00:26:36: Es war wundervoll.

00:26:37: Herzliche Dank.

00:26:39: Lasst es euch gut gehen, macht was aus dieser Folge bitte.

00:26:43: Nehmt es mit!

00:26:44: Das ist unser Wunsch für dich und bis ganz bald und eine gute Zeit!