100 - 100 Folgen später: Was Kommunikation verändern kann.

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zum Kommunikations-Podcast Gespräche mit Erfolg von und mit Psychologin und Trainerin Sabine Tönnies.

00:00:10: Dein Podcast für klare, wirkungsvolle Kommunikation und erfolgreiche Gesprächsführung!

00:00:18: Liebe Sabine ich muss das jetzt einfach mal los werden.

00:00:22: Ich streite seit Wochen nicht mehr mit meinem Mann.

00:00:27: Wir haben so viel diskutiert – so oft Doch jetzt klappt es viel besser.

00:00:33: Ich habe aufgehört, auf alles zu reagieren was er sagt.

00:00:38: Früher hat er mich so aufgeregt doch heute mache ich erst eine Pause bevor ich antworte.

00:00:46: Seitdem haben wir viel weniger Streit als in den letzten zwei Jahren.

00:00:51: Das hat mir jemand vor ein paar Wochen geschrieben und das ist der Grund warum ich diesen Podcast mache.

00:00:57: Heute hörst du die hundertste Folge Und das ist schon ein ganz besonderer Moment.

00:01:04: Als ich diesem Podcast gestartet bin, wollte ich vor allem eins – Menschen dabei unterstützen Gespräche bewusster zu führen in ihrem Beruf, in ihren Beziehungen und im Alltag damit sie souveräner entspannter und leichter durch ihr Leben kommen.

00:01:22: Ich bin überzeugt davon dass Kommunikation nicht nur Gespräche verändert.

00:01:27: Sie verändert die Beziehung den Blick auf andere und sogar den Blick auf dich selbst.

00:01:34: Wenn ich heute auf diese zwei Jahre zurückblicke, bin ich stolz also einmal dass ich überhaupt damals gestartet bin und zum zweiten das ich das durchgezogen habe.

00:01:45: Ich habe zwischendurch von anderen Podcasts dann gehört, dass sie nach einer Weile aufgegeben haben Und deshalb bin ich natürlich stolz, dass ich seit zwei Jahren diesen Podcast mache und heute die hundertste Folge ist.

00:02:03: Und natürlich bin ich sehr dankbar, dankbar dafür dass du zuhörst und diesen Podcast vielleicht schon von Anfang an oder vielleicht auch erst seit kurzem begleitest!

00:02:15: Ich sage danke für all die Begegnungen und Gespräche, den Nachrichten und persönlichen Geschichten, die ich in den letzten zwei Jahren erleben durfte.

00:02:25: Heute teile ich ein bisschen davon mit dir.

00:02:31: Glaubst du auch, dass gute Kommunikation bedeutet sofort die richtigen Worte zu finden?

00:02:39: Ich höre das immer wieder.

00:02:41: Wir fühlen uns unsicher, wir wünschen uns eine schlagfertige Antwort – das hat mich früher unfassbar viel beschäftigt!

00:02:49: Ich bin aus Gesprächen rausgegangen und hinterher fielen mir ein was ich hätte sagen können.

00:02:54: Das heißt wir wünschten uns diese Schlagfertigkeit.

00:02:57: Du möchtest dich gut ausdrücken können und immer wissen was du sagen solltest.

00:03:02: Doch selbst nach Jahren des Trainings kann ich dir sagen, es wird immer wieder Momente geben in denen es nicht gelingt die richtigen Worte zu finden.

00:03:13: Und vielleicht fällt dir während du mir jetzt zuhörst sofort eine Situation ein, in der es dir nicht gelungen ist.

00:03:19: Selbst ich habe heute nach all den Jahrzehnten Kommunikation immer noch wieder diese Situation wo ich erst mal mich zurücknehme und schweige, weil ich das Gefühl habe es gibt keine richtigen Worte in dieser Situation.

00:03:34: Und deshalb ist es so wichtig zu entscheiden, in bestimmten Situationen nicht sofort zu reagieren – und das zeigt diese kleine Geschichte mit der ich heute gestartet bin!

00:03:45: Sie zeigt dass die Pause, dass nicht sofort Antworten oder Reagieren die Veränderung bringt.

00:03:52: Als ich das gelesen habe, dachte ich, dass ist das Prinzip der Proaktivität.

00:03:57: Dazu hab' ich Podcast-Folgen gemacht – auch mit der wundervollen Hannecke Kersting!

00:04:02: Du schweigst nicht einfach, du gibst doch nicht nach….

00:04:06: Das ist nichts, ne?

00:04:07: Das ist ja negativ.

00:04:09: Schweigen wird oft als negativ erlebt wobei es sehr heilsam sein kann.

00:04:13: aber das tust du nicht einfach so weil du wortlos bist oder weil du nicht weißt was zu tun sollst sondern stattdessen du nimmst dir diesen Raum den Moment ganz bewusst zu entscheiden, wie du antworten möchtest und ob du jetzt mit Worten Antworten möchst.

00:04:29: Und dieser kleine Moment der verändert deine Kommunikation.

00:04:35: einen anderen Punkt möchte ich heute rausgreifen aus all diesen zwei Jahren.

00:04:39: wir glauben so oft dass wenn wir nein sagen das das bedeutet dass wir andere Menschen verletzen Und das führt mich zu einer Nachricht von einer Frau, die mir geschrieben hat, dass sie große Schwierigkeiten hatte, Grenzen zu setzen.

00:04:54: Ich habe mein ganzes Leben lang Dinge mitgemacht, die ich nicht gut getan haben, weil ich nicht wusste wie ich nein sagen sollte!

00:05:02: Ich wollte niemanden enttäuschen oder ihm das Gefühl geben, dass ich ihn ablehne.

00:05:07: Ich hab erst nach und nach verstanden, dass sich nicht für die Reaktion des anderen verantwortlich

00:05:13: bin.".

00:05:15: Und erst mit der Zeit habe ich gelernt, wie es geht freundlich und klar Nein zu sagen wenn ich etwas nicht möchte.

00:05:25: Das Ganze war viel einfacher als ich es dachte!

00:05:32: Mich hat an dieser Nachricht besonders berührt dass sie den Schiff machen konnte.

00:05:36: von früher dachte ich ein Nein verletzt den anderen zu.

00:05:40: heute weiß ich das ein Nein einfach nur meine persönliche Grenze beschreibt Und das ist für mich einer der größten Irrtümer in der Kommunikation.

00:05:51: Ein Nein ist keine Ablehnung eines Menschen!

00:05:55: Es ist eine ehrliche Information darüber, was für jemanden möglich ist und was nicht – wo seine Grenze ist oder was für ihn nicht geht.

00:06:06: Für mich entsteht echte Rücksichtnahme nicht dadurch, dass jemand seine Grenzen verschweigt.

00:06:12: Sie entsteht dadurch... dass die Grenzen klar und respektvoll kommuniziert werden.

00:06:18: Für mich ist es so, dass erst wenn dein Gegenüber deine Grenze kennt er dich besser achten kann.

00:06:25: Warum?

00:06:26: Weil er dich bessere versteht!

00:06:29: Und der dritte Gedanke den ich heute mit dir teilen möchte ist Wir glauben oft das Kommunikation erst beginnt Wenn wir den Mund aufmachen, wenn wir anfangen zu sprechen, wenn Worte kommen.

00:06:43: dabei beginnt Kommunikations viel früher.

00:06:47: Sie beginnt bei deinem persönlichen Zustand, in dem du dich befindest.

00:06:51: Wenn Du meinen Podcast schon länger hörst, weißt Du das ich immer wieder darüber spreche wie wichtig Dein guter Zustand ist!

00:06:59: Denn so wie es Dir geht, so führst Du auch Deinen Gespräch.

00:07:03: Dazu fällt mir eine Szene von den Pinards ein.

00:07:06: Charlie Brown sagt zu Lucy – wenn Du schlecht drauf bist, Lucy musst Du den Kopf hängen lassen.

00:07:12: Du darfst auf keinen Fall deine Arme in die Luft strecken und nach oben gucken.

00:07:18: Wenn du schlecht drauf bist, musst du den Kopf hängen lassen!

00:07:25: Das ist ein tolles Beispiel weil Charlie Braun sagt etwas unglaublich Wichtiges.

00:07:32: Deine Körperhaltung und deiner Atmung beeinflussen deinen Zustand.

00:07:37: Vielleicht hast du gerade mitgemacht?

00:07:39: Und wenn nicht empfehle ich dir das Lass den Kopf Hängen.

00:07:43: Wie fühlst du dich?

00:07:44: Wie geht es dir?

00:07:45: Kannst du gut atmen, kannst du nicht gutatmen.

00:07:47: Was denkst du wenn du lange in diesem Zustand bleibst?

00:07:50: wie wird es die gehen?

00:07:51: in fünf Minuten in einer halben Stunde?

00:07:53: und wenn du jetzt die Arme nach oben streckst und den Kopf zum Himmel richtest!

00:07:58: Wie atmest Du?

00:07:59: Wie fühlt sich das an?

00:08:00: was macht das mit

00:08:01: Dir?!

00:08:01: Wie geht's

00:08:02: dir!?

00:08:04: Das ist die Nachricht von Charlie Braun an Lucy.

00:08:08: Deine Kopperhaltung und deine Atmung beeinflussen deinen Zustand Und aus dem Zustand heraus kommunizierst du.

00:08:15: Das heißt, du sprichst bereits bevor du den Mund aufmachst.

00:08:20: Dazu hat mir eine Zuhörerin folgendes geschrieben... Seitdem nehme ich mir vor jedem Gespräch die Zeit, mich zu sammeln.

00:08:50: Und selbst während des Gespräches achte ich auf meine Atmung und auf meine Körperhaltung.

00:08:56: Wenn ich merke dass sich nicht mehr gerade sitze, richte ich mich wieder auf.

00:08:59: Wenn Ich merke ich habe die Luft angehalten mache ich eine Pause und nehme mir die zeit einmal tief ein- und auszuatmen.

00:09:09: Was ist dadurch passiert?

00:09:10: Gespräche die früher schwierig waren sind heute für mich viel einfacher.

00:09:15: Ich kann ruhig bleiben, ich kann klar denken.

00:09:18: Mein Tempo hat sich angepasst und heute bin ich überzeugt davon, dass ich gut kommunizieren

00:09:24: kann.".

00:09:26: Diese Erfahrung beschreibt genau das worüber ich in den letzten zwei Jahren immer wieder gesprochen habe.

00:09:31: Gespräche verändern sich nicht erst durch die Worte, die du wählst.

00:09:35: sie verändern dich wenn du vorher oder auch mittendrin tief durchatmest, dich aufrichtest und bewusst auf deinen guten Zustand achterst.

00:09:50: Wenn ich auf diese Folgen, auf diese hundert Folgen zwei Jahre zurückblicke dann fällt mir eins besonders auf Ich versuche dir in jeder Folge zu zeigen dass es nicht die großen tollen Techniken sind die deine Kommunikation verändern Obwohl es natürlich Techniken gibt die hilfreich sind.

00:10:11: by the way ja du hast auch an der einen oder anderen Stelle selbstverständlich welche schon bekommen.

00:10:16: Es sind die ganz kleinen Entscheidungen, die kurzen Momente, die deine Kommunikation bestimmen.

00:10:23: Es ist der Moment in dem du eine Pause machst statt sofort zu reagieren!

00:10:37: Das begeistert mich an der Kommunikion.

00:10:40: Sie verändert nicht nur das Gespräch, sie verändert auch den Menschen, verändert sie auch ihre Beziehung.

00:10:50: Deshalb werde ich weitermachen!

00:10:52: Ich freue mich auf die nächsten hundert Folgen gemeinsam mit dir, danke dass du mir zuhörst, danke für dein Vertrauen und danke das du Teil meines Sabine Kommunikationsuniversums bist.

00:11:06: Ich wünsche dir wie immer eine gute Zeit, pass gut auf dich auf und bis ganz bald hier in meinem Universum.

00:11:15: Das war dein Kommunikations-Podcast Gespräche mit Erfolg mit Sabine Tönnies.

00:11:20: Dein Podcast für klare und erfolgreiche Gesprächsführung!

00:11:24: Ich wünsche dir viel Spaß beim Umsetzen in die Praxis und positive Gespräche.